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¿Sabías que al realizar ejercicio obtienes un doble beneficio?

sabias que al hacer ejercicios

Al momento de realizar ejercicios quemas calorías, y una vez que dejas de hacer ejercicio tu organismo sigue quemando calorías para normalizarse.

Este proceso se conoce cómo consumo excesivo de oxígeno tras el ejercicio y se define científicamente como "La recuperación del metabolismo hasta los niveles anteriores al ejercicio". Esta recuperación al nivel normal del metabolismo puede llevar algunos minutos si el ejercicio es ligero y varias horas si el ejercicio requiere más esfuerzo.

 

 

Con el entrenamiento de alta resistencia y el entrenamiento de circuito de resistencia también quemas calorías después de haberlo terminado. 

Los resultados difieren de acuerdo al género y al tipo de ejercicio, pero, en general, mientras más esfuerzo realices al hacer el ejercicio y entre más tiempo dures realizándolo, será mayor el número de calorías que queme tu organismo.

• Los intervalos de entrenamiento son una manera fantástica de estimular la resistencia, quemar más calorías y trabajar más arduamente sin pasar todo el tiempo haciendo ejercicios de alta intensidad.

• La idea general es trabajar más duro de lo normal por un periodo corto de tiempo para sobrecargar tu cuerpo . Entonces recupérate completamente con un intervalo de reposo, para que estés listo para hacerlo nuevamente.

• Otra forma de acelerar el gasto de calorías es intentar hacer ejercicios de alta intensidad, o entrenamiento continuo al 80% de Consumo Máximo de Oxígeno, lo que es justo tu zona aeróbica. En otras palabras, deseas estar fuera de tu zona de confort, pero no tanto que no puedas respirar siguiera.

• Si tus actividades diarias te lo permiten (y si deseas hacer ejercicio más de una vez al día), puedes dividir tu rutina para que hagas ejercicio cardiovascular por la mañana, y por la tarde realices ejercicios de fuerza (o viceversa).

Fuente A.EA

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